Lakip ang mga smoothies sa imong pagkaon, dili lamang nimo mahimo ang menu nga lainlain ug himsog, sa tabang sa kini nga ilimnon mahimo nimo hinay nga limpyohan ang lawas ug mawad-an sa gibug-aton nga dili kapoyan ang imong kaugalingon sa mga diyeta. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gigamit sa daghang mga babaye sa tibuuk kalibutan, ang ingon nga mga ilimnon labi ka sikat sa mga tawo nga nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Unsa ang labing himsog nga smoothies? Giunsa pagluto ug kanus-a ang labing kaayo nga oras sa pagkonsumo?
Ang epekto sa smoothies alang sa pagkawala sa timbang ug paghinlo sa lawas
Aron adunay matahum nga buhok ug panit, maayo kaayo nga kahimsog, hinungdanon nga limpyohan ang lawas sa natipon nga mga hilo sa tukma nga panahon. Aron malimpyohan ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo nga paliton ang mga smoothie mix nga gitanyag sa mga supermarket. Sa kini nga kaso, dili lamang wala’y pangutana sa paglimpyo, apan, sa kasukwahi, posible nga magpahinabog labi pa nga kadaot, tungod kay ang ingon nga mga panagsagol puno sa mga kemikal nga additives. Ang mga smoothies alang sa pagkawala sa timbang ug paglimpyo sa lawas kinahanglan nga gihimo lamang gikan sa natural nga mga produkto, labing maayo gikan sa bag-o lang nakolekta.
Importante!Sa pagpalit sa mga utanon ug prutas, hinumdumi nga kadaghanan sa mga pestisidyo anaa sa panit. Tungod niini nga hinungdan, sa wala pa mag-andam sa ilimnon, ang mga sangkap kinahanglan nga limpyohan pag-ayo gikan sa ibabaw nga layer.
Cocktails alang sa gibug-aton sa pagkawala kinahanglan nga gihimo gikan sa ubos-kaloriya utanon ug mga prutas, sa pagdugang fermented gatas mga produkto uban sa usa ka minimum nga tambok sulod (kefir, yogurt). Kung ang komposisyon naglakip sa usa ka avocado o saging, nan mas maayo nga dad-on kini sa usa ka mas likido nga kahimtang sa tubig, ug dili sa yogurt. Ang resulta mao ang usa ka himsog, sustansya, ubos nga kaloriya nga cocktail nga adunay taas nga sulud sa fiber ug bitamina. Ang fiber nagpadali sa metabolismo, nag-normalize sa panghilis ug intestinal motility, isip resulta, ang trabaho sa tibuok nga organismo molambo, ug ang sobra nga gibug-aton anam-anam nga mawala. Sayon nga madugangan ang pagka-epektibo sa ilimnon pinaagi sa pagdugang mga panakot nga nagsunog sa mga deposito sa tambok ug nagpadali sa mga proseso sa metaboliko. Kini mao ang turmeric, paprika, pula nga sili, cinnamon, ginger root powder.
Mao nga, tungod sa kung unsa ang epekto sa pagkawala sa timbang gikan sa usa ka smoothie nakab-ot:
- mga utanon ug prutas mao ang labing bililhon nga mga tinubdan sa mapuslanon nga macro- ug microelements, bitamina;
- tungod sa maampingong paggaling, ang mga produkto maayo ug dali nga masuhop sa lawas;
- ang tanan nga mga ilimnon ubos sa kaloriya;
- mga cocktail (ug usa ka espesyal nga berde nga kolor) makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo;
- Ang mga smoothies mahimong hingpit nga kapuli sa pamahaw, tsa sa hapon o panihapon.
Ang gibug-aton hinay-hinay nga pagkunhod pinaagi sa pagpadali sa metabolismo, kinatibuk-ang detoxification sa lawas, pagdugang sa proteksyon nga mga kabtangan sa resistensya, pag-normalize sa mga proseso sa pagtunaw, pagpuno sa lawas nga adunay hinungdanon nga mga bitamina ug microelement.
Kanus-a Moinom ug Cocktail
Adunay mga tawo nga nahigugma pag-ayo sa mga smoothies nga nakahukom sila nga hingpit nga mobalhin sa kini nga klase sa pagkaon. Dili kini kasagaran, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pipila ka mga sangputanan. Ang paglikay sa mga solidong pagkaon sa dugay nga panahon dili takus niini. Ang solid nga pagkaon kinahanglanon para sa himsog nga ngipon ug lagos.
Importante!Kung giabusohan ang mga smoothies, ang enamel sa ngipon mahimong anam-anam nga mahugno, mahimong mabalda ang panghilis. Kinahanglan nimong hinumdoman kini ug ayaw pagsulay nga ilisan ang tanan nga mga produkto sa pagkaon nga adunay mga cocktail.
Apan ang paggasto sa usa ka adlaw sa pagpuasa kausa sa usa ka semana sa mga smoothies nga nag-inusara usa ka maayo nga makatarunganon nga solusyon. Sa kini nga kaso, ang pagkaon mahimong balanse, ug ang dugang nga mga libra mawala nga wala’y tensiyon ug bisan unsang kadaot sa kahimsog.
Kanus-a ang labing kaayo nga oras sa pag-inom og cocktail? Kung nag-inom ka og smoothie pagkahuman sa pag-ehersisyo sa buntag, ang lawas siguradong "moingon salamat". Sa buntag, ang ingon nga cocktail mahimo nga usa ka kompleto nga kapuli sa pamahaw, hingpit nga tono ug makapalagsik, labi na kung ang komposisyon naglakip sa oatmeal, avocado, cottage cheese o saging. Kini nga mga produkto dili lamang himsog, apan masustansya usab, magpadayon nga mobati nga busog hangtod sa paniudto. Mahimo ka mag-inom og smoothies alang sa panihapon alang sa pagkawala sa timbang ug maayo kaayo nga kaayohan pagkahuman sa pagkatulog.
Smoothies sa gabii alang sa gibug-aton sa pagkawala mao usab ang usa ka maayo nga kapilian tungod sa ilang ubos nga kaloriya sulod. Kasagaran sa ulahing bahin sa gabii kini girekomendar nga dili mokaon bisan unsa, apan mahimo ka mag-inom sa usa ka himsog nga paghinlo nga cocktail. Bisan pa, kinahanglan nimo nga maampingon nga analisahon ang komposisyon aron wala’y makapalagsik ug diuretic nga sangkap (pepino, parsley). Sa kasukwahi, gikinahanglan aron maseguro ang usa ka nindot nga oras sa pagkatulog pinaagi sa pagdugang, pananglitan, usa ka kutsara nga dugos sa sagol.
Hinumdomi!Kung ang usa ka smoothie mopuli sa pamahaw o panihapon, nan kinahanglan nimo nga imnon kini o kan-on kini sa usa ka kutsara nga hinay-hinay, hinay-hinay, pag-inat sa kalipay. Mao nga kini mahimong mas paspas nga mabusog, makatagbaw sa pagbati sa kagutom, ug busa mapugngan ang tensiyon.
Lamian nga mga resipe alang sa pagkawala sa timbang sa balay sa usa ka blender
Giunsa paghimo ang mga smoothies sa balay alang sa pagkawala sa timbang? Ang pag-andam yano ra ug unibersal alang sa tanan nga mga resipe. Ang tanan nga mga sangkap gisagol sa usa ka blender alang sa 1-2 ka minuto. Ang blender mahimong adunay taklob o submersible. Sa ulahi nga kaso, kinahanglan nimo nga pilion ang mga pinggan nga adunay taas nga dingding.
Importante!Kung ang mga produkto nga adunay dagkong mga bukog gipili alang sa smoothie, nan kinahanglan nga tangtangon kini aron ang ilimnon mahimong homogenous ug tasty.
Ang celery naghimo sa usa ka lamian ug himsog nga ilimnon, kini kinahanglanon alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagkawala sa timbang sa kini nga kaso mahitabo tungod sa pagpaaktibo sa mga proseso sa metaboliko.
Kinahanglan:
- 2-3 lindog sa celery;
- 1 tasa nga tinadtad nga parsley;
- 0. 5 ka kutsarita nga lana sa oliba;
- 200 ml nga walay tambok nga kefir.
Ang lana gidugang dinhi dili alang sa lami, kini nagpasiugda sa pagsuyup sa mga bitamina A ug E, nga daghan sa mga utanon. Tungod kay kini nga mga bitamina matunaw sa tambok, dili kini masuhop kung wala’y tambok. Kini nga lagda magamit usab sa mga carrots, nga dato sa bitamina A.
Ang mga smoothies sa grapefruit hingpit nga mag-tono, maghatag usa ka pagbati sa kalagsik ug maayong kahimtang. Ang tanan nga citrus nga prutas natural nga antidepressant. Kinahanglan nimo nga isagol sa usa ka blender ang katunga sa usa ka grapefruit, usa ka orange, 1 baso nga low-fat natural nga yogurt, ug andam na ang milagro nga ilimnon.
Mahimo usab nimo nga isagol ang kiwi, cucumber, mansanas, strawberry ug pagkuha sa imong kaugalingon nga mga resipe sa balay. Sa kaso sa pagpili sa mga prutas nga adunay daghang pulp, kinahanglan nimo nga idugang ang usa ka prutas o utanon nga adunay taas nga sulud sa tubig. Niining paagiha kanunay nimong makuha ang labing kaayo nga pagkamakanunayon.
Mga Recipe sa Smoothie sa Paglimpyo sa Lawas sa usa ka Blender
Kung kinahanglan nimo nga mawad-an og gibug-aton nga mas paspas sa mga smoothies, nan kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga resipe alang sa paghinlo sa lawas. Kini naglakip sa usa ka oatmeal cocktail.
Kinahanglan:
- 3 art. l. oatmeal;
- 0. 5 tasa sa ubos-tambok nga gatas;
- 0. 5 tasa sa natural nga yogurt nga walay asukar;
- 1 saging;
- 1 ka kutsaritadugos;
- cinnamon sa pagtilaw.
Ang pre-oatmeal kinahanglan ibubo sa nagabukal nga tubig ug ibutang sulod sa 5 ka minuto. Ibutang ang nanghubag nga mga tipik ug uban pang mga sangkap sa sudlanan sa blender, gibunalan hangtod nga hapsay. Ang oatmeal nga ilimnon adunay enveloping, anti-inflammatory effect, makatabang sa gastrointestinal tract nga molihok nga mas episyente, ug mapadali ang proseso sa paghilis.
Hinumdomi!Ang berde nga mga utanon ug prutas adunay epekto sa pag-ayo sa atong lawas. Hapit tanan niini adunay gamay nga kaloriya, samtang sila dato kaayo sa mga bitamina ug mineral. Ang green smoothie (green smoothie) hingpit nga naglimpyo sa lawas, girekomenda alang sa detoxification.
Ang laing epektibo nga kapilian alang sa paghinlo sa lawas mao ang usa ka avocado ug cucumber smoothie. Kini usa ka makapalagsik nga cocktail sa enerhiya. Nindot nga pamahaw nga smoothie nga resipe alang sa pagkawala sa timbang. Tungod sa avocado, ang usa ka pagbati sa pagkabusog sa dili madugay moabut, mao nga ang ilimnon mahimong isipon nga alternatibo sa pagkaon.
Ang laing popular nga resipe mao ang broccoli, apple ug lime smoothie. Imposible nga sobra ang pagtantiya sa kapuslanan sa broccoli. Kini nga repolyo adunay daghang protina, nga naghimo niini nga kinahanglanon alang sa mga vegetarian. Ang broccoli usa ka maayo kaayo nga produkto sa pagdiyeta nga nagtangtang sa mga asin sa bug-at nga metal gikan sa lawas. Inubanan sa usa ka mansanas ug usa ka apog, makakuha ka usa ka makapaikag kaayo nga ilimnon nga mahimo nimong imnon sa gabii.
Ang mga resipe alang sa himsog nga mga cocktail dili limitado sa gisugyot nga mga kapilian. Mahimo nimong tun-an ang mga bahin sa komposisyon, ang mga epekto sa tanan nga mga utanon ug prutas, ug unya independente nga pagpili sa mga kombinasyon ug paghimo og bag-ong mga resipe. Dugang pa, kasagaran ang lawas mismo ang nagsulti kung unsa ang gikinahanglan niini karon. Human sa tanan, sa kasagaran ang kamot sa iyang kaugalingon sa pagkab-ot sa pipila ka mga utanon. Ayaw ibaliwala kini nga mga tip!